忧郁症康复之旅.Recovery Journey from Depression - Apr 2021

 给自己的一个大巴掌反思的话： 1）最大问题在于自己，是自己逼自己到如此狼狈不堪的地步 2）之所以不坚强、坚定，是因为对自己心中要的国土目标不够清晰、不够强而有力持续地守着（一遇到几次挫折后就放弃，这是这次最痛的领悟之一） 3）压力疏解之道：每人都有自己疏解的路。这次崩溃的原因： 一、以往一直运动的习惯被盲目工作的节奏，疫情的新常态给打乱了。以往的自己在心乱时，会把电话、工作全部抛开！医生给予的劝告之一：要学习至少一周用那么一天把工作、烦人的事完全抛开，以好好整理心思、以脑力思维去驾驭工作，而不是被工作驾驭思维、情绪。 二、就如第一，要学会放空，让思维头脑休息 三、自己之前透过酒吧liveband 听音乐释放压力- 新常态下只能靠YouTube 去听歌，偶尔跟踪自己喜欢的live band 是否有网上的线上演唱 四、改变生活习惯：10点睡觉，4点、5点起身。每天定期的活动：至少三十分钟的运动、10分钟冥想、15分钟的正能量视频。一小时用笔一字字写下来，只有用笔写的一霎间，是领悟字面之间要传递的信息。还有至少5-10分钟把当天要处理的事务写下来。 4）对自己要求严格？要求过于完美而停止于计划。反思-直接做、执行就好了，就如英文的Just Do it ! 5）鱼与熊掌不能兼得：不可能在同一时间把不同的事最好-要么在一件事情给予250%的全力以赴、要么在5件事达到80%的力量。与师傅介绍的书籍- The One Thing 的概念相符 6）目标已定：60%工作、30%健康（生理与心理）10%娱乐以及家人 告诉自己别急，好好休息....建立新的习惯新的人格以好好再次冲刺。人没了命、没了健康就什么都没了！就如身边的人因疫情一个个去世了，在这时候保命为上。虽然人生是一次性的减法，我可不想这个减法停下我的37岁因没了生命而停止减下去，宁愿把健康搞好，好让这个减法可以延长到70、80岁？

  康复之旅第23天：2021年5月8日    Day 23 Recovery - 2021, May 8   就这样，又没坚持写 3 天 -4 天的新心情，过去已经做的事情。诗涌啊。。。什么时候你才能把 “ 今天当作人生最后一天来活？ ”   今天起，把每天做的事于晚上临时前写下来，以开放的心态，放开自己的心态去记录。主要目的为了记录，而不是检讨，把检讨的思维放在明天早上来检讨自己所做的。   Below is the sumarry for day 19 - 22 (4 May 2021 - 7 May 2021) Day 19 -Tues (2021, May 4) - 早上： Taipan Foo Hing - 8.30 a.m. 与万海 Ann 大姐好好吃了一餐早餐后（竟然叫的超多食物，原本叫了够吃的，结果大姐还叫额外），结果就把额外的食物带回家。 由于之前周一御书阁 (Monalise Book Store) 关了，因此隔天就继续去，幸亏，在 MCO 前终于拜访了书店。一问之下，这样的店，竟然就开了几乎两年，老板真是厉害。。这样在 MCO 下可以撑过来。   下午一回家放下书就与 Nicholas Loong （这么一谈，就两年没见面了）。这使得我觉得是不是过去把重心太注重于事业，工作？过去一年多，几乎没让自己休息，没好好地去偶尔放空一下。 就这样谈到 5 点吧，回家继续运动。   Day 20 - Wed (2021, May 5): 早上：在家吃早餐后，就在家运动。原本希望在早上希望能尽早运动出去 Uroko Saujana ，结果 Daryl (MSC) 就通知说他 casual contact ，他朋友接触过 Covid Postive case. 就这样运动到下午，午餐也没吃。。。 2 点出去，三点半才吃到 Happy Mansion - Frame Thai 的泰国餐。然后再过去最爱的 Tanah & Air ... 天啊，竟然那么多人，几乎是满的。是 MCO 的关系吗？ 回家后就吃个好好吃的肉骨茶。。。   Day 21 - Thurs (2021, May 6): ...

康复之旅第19天：2021年5月4日   Day 19 Recovery - 2021, May 4   就这样，没写了 3 天的心情 · 过去三天的已经做的事情。接下来，尽可能都记录每天的事情（要达到的目标，失败未做到的，以及要增加的）   是否要隔天早上记录？还是晚上临睡觉前先记录好当天所做的事 - 以达到当天检讨自己的目标，并把明天要达到的目标也写下来。这样可以逼，以头脑动力去鼓动自己以正能量起身。   Below is the sumarry for day 15 - 18 (30 Apr 2021 - 3 May 2021) Day 15 - Fri (2021, Apr 30) - Take Away food for Dad / Parents from Meranti Jaya -Restoran HJ Kitchen + Ring Fit + Go out for Medical follow up with Dr. Lee Aik Hoe + Dinner at Home Day 16 - Sat (2021, May 1st) - Jogging / Exercise with Zi Qi at Taman Botanical Putrajaya ( Check in by 7.26 am) + Take away Hakka Noodles at Restaurant Kum Sing 金星茶室 + Changed 7 LED light bulbs at upstairs (In middle buy new LED 12W for office) Day 17 - Sun (2021, May 2) - Again - jogging, exercise with Zi Qi at Botanical Garden Putrajaya (Check in by 7.17 a.m.) + Breakfast at home + Training up brain concentration with Pirate ship & Bus (LoZ Mini) Day 18 - Mon (2021, May 3) - Hea in the morning...